韓国で噂の干芋ダイエット

干し芋には、ビタミンＢ群が含まれています。

「ビタミンＢ１」と「ビタミンＢ２」は、脂肪燃焼効果、体脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。

サツマイモの比べて、干し芋に含まれるビタミンＢ１の量は約1.7倍、ビタミンＢ２の量は約2.7倍になります。

２．カリウムの効果でむくみ解消

体むくみは、体重に変化はなくても太って見えてしまう、スマートな体を目指す方には厄介な症状です。

そんな体のむくみを解消するには「カリウム」が効果的だと言われています。むくみの原因となる老廃物を体の外へ排出してくれます。

干し芋はカリウムを豊富に含んでいます。

３．腹持ち良い為、食欲を抑える

干し芋は、食物繊維を豊富に含んでいます、サツマイモの約2.6倍あるといわれており。

その食物繊維の中の「不溶性食物繊維」は、体内に入ると何倍にも膨れ上がります。そのため、胃が膨らんで食欲を抑えることができると言われています

また「水溶性食物繊維」も不溶性食物繊維と同じぐらい含まれていて、消化を遅らせることができ、腹持ちを良くする効果もあると言われております。

４．糖質の吸収を緩やかに

「水溶性食物繊維」が、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。

水溶性食物繊維は、体内の入るとゲル状になり、他の食べ物や栄養を覆うという効果があると言われています。

５．便秘を解消

干し芋の食物繊維が便秘解消には良いと言われており、とくに不溶性食物繊維は腸の働きを活発にします。

また、干し芋の原料であるサツマイモにしか含まれない成分「ヤラピン」。こちらも腸の働きを良くしてくれると言われております。

つまり干し芋ダイエットをすれば、不溶性食物繊維とヤラピンの２つ効果が得られるため、便秘の解消にも役立つと言われています。